Kategoriarkiv: Näring och mental hälsa

Skärma av och skydda mot mikrovågor – funkar det?

Med mikrovågsstrålning menas icke-joniserande strålning av varierande frekvens och styrka som inte förekommer i naturen. Exempel på mikrovågsstrålning är t.ex. strålning från mobiltelefon, wi-fi, routrar, övriga bärbara telefoner, smart meters mm.

Individer har olika förmåga att uppfatta samt påverkas olika av mikrovågsstrålning. Men oavsett om man känner av den eller ej, påverkas våra celler av den. Effekten på nervcellerna kommer inte av uppvärmningseffekten utan av att kalciumjonkanalerna öppnas med en mycket större hastighet när vi utsätts för strålning. Våra nervceller går då på högvarv och det sympatiska nervsystemet dominerar. Vi får svårt att gå ned i varv. Många upplever bl.a. tryck över bröstet, oro, sömnsvårigheter, minnesproblem, värk i kroppen, ångest. Många av dessa symtom sammanfaller med symtom på relativ magnesiumbrist/kalciumöverskott.

Jag har under hösten provat några produkter som skärmar av mikrovågsstrålning och här är mina högst personliga upplevelser av dessa.

Happiears har jag skrivit om tidigare här. Här fanns mössor både för vuxna och barn, mobilpåsar, underkläder och filtar, alla med strålskyddstyg insytt.

Hos rtk.se hittar man en mängd riktigt proffsiga produkter, varav många funnits länge på marknaden, t.ex. Swiss Shield. Hos rtk.se hittar man tyger och kläder som skärmar av mikrovågsstrålning, mätapparatur, skärmande väggfärg, elkablar, hörlurar med luftrör som reducerar strålningen mot huvudet mm.

Från rtk.se beställde jag några stuvbitar av Swiss shieldtyger och sydde ihop dem till en gardin. Dessa har jag på en tråd och när jag sover i ett rum med t.ex. en mobilmast rakt utanför fönstret fäster jag upp gardinen så det blir strålskugga över sovplatsen. Jag upplever att nervsystemet lugnar ned sig och sömnen blir avsevärt bättre då. Har provat samma platser med och utan tygerna och känner avsevärd effekt.

Ofta finns wi-fi i de flesta lägenheter och hus så även om utifrån kommande strålning från masterna blockas med gardinen strålar wi-fi om den inte stängs av ordentligt på natten eller när den inte används. Andra personers mobiler och wi-fi strålar ju också.

Dock betyder avståndet mycket, strålningen från en mobil eller en router avtar exponentiellt med avståndet. Kan jag, flyttar jag mig från strålkällan, stänger av wi-fi om det går, annars åker strålmössan och även filten från Happiears på : ) Både dag- och nattetid.

Happiears har en mössa som sitter på när jag vistas i strålande miljöer. Håller huvudet kallt : )

När jag pratar i mobilen använder jag högtalarfunktionen och lägger mobilen ifrån mig. Undviker att ringa från bilen och ber ev. passagerare att slå av sin mobildata och inte prata i telefon i bilen, helst stänga av. (Man blir inte poppis : ) ). Bilen fungerar ju som en slags Faradays bur och mobilen får söka hårdare mot masterna utanför och då ökar strålningen inne i bilen. Om det är andra runt och samtalet är privat använder jag en luftrörsslang som gör att det inte strålar in direkt i huvudet.

Det finns också en mängd smarta sätt att surfa mikrovågsfritt om man har tillgång till bredband i sin lägenhet eller hus. Man kan koppla sin dator och platta och t.o.m. ringa med mobilen utan att använda mobilnätet. Hos rtk.se hittar man info och bra produkter för detta, särskilda kablar och mätinstrument mm. Lars på rtk har också en sida där han delar bl.a. filmer med smarta tricks för att utsätta oss för mindre mikrovågsstrålning.

Lycka till med att surfa smart! Slå av wi-fi, mobildata och Bluetooth när du inte använder dem. Surfa och ring med kabel. Ring inte i en bil eller i en hiss där mottagningen är sämre, då ökar strålningen från telefonen för att kompensera. Ofta räcker ett par tryck på inställningarna i din mobil för att göra ditt (och andras runtomkring!) nervsystem lugnare, som i Lars’ film här.

Fixa röd skärm på din Iphone

Mer ljusmedicin, någon?

Varför i all världen vill jag ha min mobilskärm röd? Läs mer här

Jag följde Blublox’ instruktiva filmklipp nedan och vips blev min Iphones skärm glödande röd. Se deras klipp på Youtube:

För Iphone 8 eller tidigare, gör så här:

  1. Gå till Inställningar – Hjälpmedel
  2. Välj Skärm och textstorlek
  3. Skrolla ned till Färgfilter, klicka så att det är På.
  4. I Färgfilter, skrolla ned till Intensitet och slå på reglaget hela vägen åt höger.
  5. Voilá, röd skärm!

Du kan skapa en enkel genväg till din röda skärm. Då kan du med ett trippelklick välja rött eller vanligt blått ljusläge:

  1. Gå tillbaka till Hjälpmedel under Inställningar.
  2. Skrolla längst ned och välj Hjälpmedelsgenväg.
  3. Bocka för Färgfilter.
  4. Nu kan du trippelklicka för att byta mellan dina färgfilterlägen.

För senare modeller av Iphone, se 5:05 minuter in i filmen.

För att införliva ljusmedicin i din vardag, ha din skärm röd mellan solnedgång och soluppgång närhelst du ska titta på den så skyddar du ditt viktiga melatonin.

Skydda ditt viktiga melatonin – får du naturligt ljus?

”…det är till exempel en stor evolutionär fördel att automatiskt förbereda sig på att gryningen snart ska komma, istället för att anpassa sig till att den nyss inträffat.” *

– Ljusmedicin, någon?

Lär dig mer i online-kursen Ljus & mörker i omsättningsvägarnavår biologiska anpassning till ljus och mörker och deras betydelse för hälsa och välmående. Ljus som ett näringsämne, friskvård i vardagen och som terapi.

Näring för hälsan är naturliga, rena födoämnen, så lokala som möjligt, fria från störande toxiner. Näring är till exempel ren luft och lagom med fysisk aktivitet. Det är hushålls- och kroppsvårdsprodukter fria från hormonstörande och cancerframkallande parfymer, färger och andra kemikalier. Hälsosamt kan vara läkemedel som inte hämmar kroppens egen energiproduktion eller stör våra balanserade hormoner. Känslomässig näring är också goda relationer och fysisk närhet; mental näring kan innebära tillräckligt med stimulans varvat med avkoppling och ”ingenting-tid”.

Men även om vi har allt detta, så räcker det inte!

Sorry. Det finns (åtminstone) en parameter till, som jag gissar är grundbulten i hela vår nuvarande civilisations hälsotillstånd – ljus.

Och jag gissar faktiskt inte helt och hållet för det finns massor av studier, läkare och forskare som pratar om – och länge har pratat om – ljusets inverkan på vår känsliga hormon- och energiomsättning. Några av dem har till och med fått Nobelpriset i fysiologi eller medicin.

Ljus är olika spektra av elektromagnetiska våglängder. Olika varelser kan uppfatta olika spektra av vågrörelser. Tänk på biet och andra slags insekter, som ser blommor i andra färger än vi gör. Människans spektrum av synligt ljus spänner ungefärligt över våglängderna  380-800 nanometer.

Vi är ljusvarelser

Det låter ju som något esoteriskt- new age-flum, eller hur? Men det är i själva verket ren fysiologisk biokemi. Människans evolution har pågått (pågår?) sedan kanske 1,2 miljoner år tillbaka, beroende på hur man räknar. Egentligen kan ju evolutionen sägas ha pågått ända sedan liv i någon form överhuvudtaget uppkom på jorden. Vi bär spår av urgamla blågröna alger i oss, vars DNA vi införlivat i form av våra energifabriker; mitokondrierna.

Skräpgener var inte skräp…

Mitokondrierna har sina alldeles egna DNA och tills för inte så länge sedan kallades dessa för ”skräpgener”. Nu vet vi bättre. Människans fysiologi är bokstavligt sett skapad att omsätta näring (egentligen vätejoner) i närvaro av syre, till energi. Vatten skapas samtidigt  och detta egentillverkade cellvatten får speciella egenskaper när vi exponeras för vissa våglängder av infrarött ljus. Det kallas då Exclusive Zone water, EZ water , mer om det här.  Våra energimolekyler skapas inne i mitokondriernas inre membran samt i mellanrummet mellan det yttre och inre membranet, och kallas elekrontransportkedjan eller cellandningen.

Hela processen optimeras av ljus till den grad att vi än i dag har ljuskänsliga receptorer och enzymer, t.ex. melanopsin och aktivt proteinkinas, inte bara i ögonen utan även på våra hudceller, i blodkärlens väggar och i celler flera lager in i kroppsvävnad. När dessa bestrålas med solens spektrum, bildas fler ATP-molekyler, vår energivaluta som vi betalar med i princip varje gång någon process i kroppen ska utföras. Cellandning kan ske utan ljus, men det bildas färre antal ATP utan ljus. 

Artificiellt ljus förstör melatoninproduktionen

Melatonin är en mycket viktig kroppsegen antioxidant som inte bara reglerar sömn och vakenhet utan skyddar oss mot fria radikaler som kan skada DNA och orsaka t.ex. cancer och diabetes om vi har för lite av det. Och de flesta av oss i vårt moderna samhälle får för lite av det.

Artificiellt ljus är en mycket ny företeelse sett ur evolutionärt perspektiv. Det är bara ca hundra år sedan vi fick tillgång till elektricitet i den industriella delen av världen. När det ljus vi numera dagligen badar våra ögon i – för de flesta av oss under många av dygnets timmar – som dessutom flimrar och består av helt andra våglängder än de naturliga vi evolverat med, händer det flera saker, bland annat:

  • flimrande ljus från skärmar och LED-lampor (liksom nnEMF, icke-naturliga elektromagnetiska frekvenser från t.ex. wi-fi, mobiler och mobilmaster) stimulerar nervcellerna så att det flödar in mer kalcium hela tiden, jämfört med under ett varmt naturligt ljussken. Det skapar stress på en fysiologisk nivå (oavsett om vi upplever det eller ej) och ökar vårt behov av dopamin. En relativ brist på magnesium uppstår i nervsystemet.
  • konstgjort flimrande ljus med blå/gröna våglängder under kvälls- och nattetid förstör ditt melatonin. Vi blir mer mottagliga för den oxidativa stress som hela tiden sker, dels naturligt i ämnesomsättningen men också från utifrån kommande toxiska ämnen samt från radiovågsstrålning.

När jag läser den här studien   om hur konstgjort ljus nattetid kan skapa resistens mot bröstcancerläkemedlet Tamoxifen, kan jag inte låta bli att reflektera över ljusmiljön i de flesta moderna hem, liksom ljusmiljön på skolor och förskolor, i de flesta hem och på arbetsplatser och sjukhus.

Vilket får mig att tänka på denna bild:

 

Vår kultur får oss att göra sånt som är skadligt för oss, att bära bh till exempel. Brösten behöver ju också sol.

Hur levde förfäderna, och vad har det med oss att göra?

Vår ljuskänsliga kropps cellreceptorer tog alltså emot solens strålar i ögonen och på huden under större delen av dagen. Efter solens nedgång och före dess uppgång fanns endast ljus ur det röda spektrat, som eldsken eller senare från oljelampor och ännu senare vax- och stearinljus. De röda våglängderna bevarade vårt melatonin som de naturligt blå och gröna spektran förberett under dagen. Sedan sov vi i grottor, skyddade från allt ljus och den naturliga bakgrundsstrålningen. Nästa dag mötte vi den uppgående solen i ögonen och på huden igen…så är vi skapade.

Denna hormon- och enzymcykel lever ännu kvar i oss. Vi mår inte bra av att den inte får den stimulans den är skapad för. Följdfrågan är såklart:

Hur får jag mer naturligt ljus och mindre av det skadliga (som förstör mitt melatonin)?:

  • se till att sova riktigt mörkt, var galet noga! En liten ljusstrimma i ögonen även när de är slutna saboterar ditt melatonin. Sy enkla mörka gardiner av flera lager svart eller mörkblått tyg och se till att det täcker fönstren som släpper in ljus i ditt sovrum. Täta ljusspringor åt sidorna. Sov med ögonmask när du är på resa eller sover borta. Om du går upp på natten, tänd en rödljuslampa eller ett stearinljus.
  • ställ in din skärm att endast visa rött ljus efter solens nedgång. Se inlägg för Iphone här. Installera programmet f.lux på din dator. Minska skärmtid överlag kvällstid.
  • byt ut dina flimrande ljuskällor som t.ex. LED till traditionella varma glödlampor. Har du tillgång till riktigt eld är det fint. Vill du biohacka riktigt (eller är sjuk redan), ha endast stearinljus eller speciella lampor som endast avger rött sken på kvällen.
  • bär glasögon som blockerar blått och grönt ljus efter solens nedgång. Det finns även glasögon som blockerar de onaturliga våglängderna till viss del som du kan använda framför skärmar under dagen. Om det går, undvik att köra bil i mörker. Om du måste,  finns det en variant av glasögon (med något gultonad lins) som filtrerar lite av de mötande strålkastarnas melatoninnedbrytande sken, men kontrollera att du ser bra med dem först. Fungerar inte för alla. OBS, röda glas ska man inte köra med, farligt! RA Optics och Blublox har kvalitetsglasögon och kan leverera dem individuellt slipade eller med läsglasstyrka.
  • gå ut när solen går upp och när den går ned för att bada så mycket av kroppen du kan i den och att se det röda ljuset, så ofta du kan. Sov tidigt. Jag vet, inte lätt på , våra breddgrader och i vårt klimat…Om man har råd finns det lampor, bl.a. FireWave Joovv eller infraröd bastu av god kvalitet, t.ex. Clearlight eller LuxWay som härmar solens röda spektra och ger en mängd bekräftade hälsofördelar. De är antiinflammatoriska, optimerar energiproduktion och kan stödja naturlig hormonproduktion.
  • får du tillräckligt med rött ljus, skyddar det mot flera cancerformer. Använder du solskyddsmedel filtrerar du bort det läkande ljuset. Använd kläder eller var i skuggan om du riskerar bli bränd, men försök  vänja dig vid solen, börja med det röda spektrat, morgon och kväll.
  • ät mycket DHA-rik mat, dvs. skaldjur som räkor, musslor, fisk, alger. DHA samverkar i processen att bilda melatonin – ditt eget cancerskydd.

Vad vi äter, när vi äter, i vilket ljus vi äter

När det gäller kolhydraterna från maten, kan vi faktiskt till viss del styra hur mycket oxidativ stress som skapas under ämnesomsättningen. Mycket kolhydrater => mer oxidativ stress. Eftersom vi nuförtiden utsätts för så mycket utifrån kommande stress (konstgjort ljus, toxiner i luft, vatten, mat, tandlagningsmaterial, mm. mm.) än när vi gick barfota med en grävkäpp eller ett spjut på savannen eller simmade nakna i floden och fångade musslor, behöver vi våra kroppsegna skyddssystem intakta, mer än någonsin.

Genom att äta mindre kolhydrater kan vi minska den oxidativa stressen vid cellandningen, då vi får ut dubbelt så många energimolekyler när vi förbränner fett jämfört med kolhydrater. Och om vi äter på rätt tid, dvs. när solen är uppe, förbättrar vi insulinresistensen = utnyttjar bättre vårt glukosupptag i cellerna => förebygger diabetes typ 2, som ju är en livsstilssjukdom.

Får vi rätt ljus på rätt tid, kan vi äta mer kolhydrater utan att få problem med insulin- och övriga hormoner. Är man sjuk, kan man dock behöva ställa om hormondansen med en strikt diet under en period.

Sov mörkt, lev ”rött” mellan solnedgång och -uppgång

 

Genom att undvika artificiellt ljus nattetid, filtrera skadliga våglängder från skärmar samt se till att få så mycket naturligt ljus vi kan från dess solen går upp tills den går ned, laddar vi kroppen med och ser till att bevara vårt melatonin. Vår egen kraftiga cancerförebyggare/-medicin, diabetesskydd, humörhöjare (föregångare till andra viktiga signalsubstanser), sömngivare mm.

 

*Citatet i rubriken är av Nobelkommitténs dåvarande ordförande 2017, när pristagarna tillkännagavs.

Är mentala sjukdomar orsakade av kronisk inflammation?

Den kände funktionsmedicinske profilen Chris Kresser berör i en artikel kopplingarna mellan psykiatriska åkommor och kronisk inflammation. Han visar på många nyligen genomförda studier kring detta.

Det funktionsmedicinska perspektivet innebär inte bara att finna orsak och lindring av symtom – vilket verkligen ofta bokstavligen är livsnödvändigt när det gäller psykiatriska sjukdomar – utan att också finna själva rotorsakerna till inflammation.

Inflammation och svårighet att hantera toxiner av olika slag – det finns egentligen inga andra orsaker än detta till några sjukdomar, som jag ser det när man går till botten av orsakskedjan.

När kroppen står i en ständig inflammatorisk respons, minskar förmågan att avgifta toxiska ämnen. Både de som kommer utifrån och de toxiska rester av ämnesomsättningen som vår lever, tarmar, njurar, hud och lymfa ska hjälpa oss att bli av med. Kroppen balanserar hela tiden mellan inflammation och detox.  Lite inflammation behöver vi för att bl.a bekämpa mikrober och läka skador, men tippar inflammationens verkningar över kan vävnad skadas, och avgiftningen stannar av. Då cirkulerar gifterna runt utan att komma ut, och inflammationen stegras ännu mer i en ond cirkel.

Toxiner som mögel – mycket vanligt! – miljögifter, besprutningsmedel i odlad mat, ”doftande” hushålls- och kroppsprodukter, vacciner, läkemedel, tandlagningar är en del av sådant som orsakar reaktion, inflammation och sätter ned avgiftningsförmågan.

Vad man faktiskt kan födas med, är genvarianter i den s.k. metylering, som påverkar ens förmåga att avgifta. Genernas uttryck går att påverka till viss del med kost och livsstil. Men en nyckel till att kunna börja avgifta kan vara att tillföra vissa specifika näringsämnen i koncentrerad form, som man har svårt att bilda tillräcklig mängd av själv. Och naturligtvis grundligt eliminera det som ger inflammation samt stötta kroppens självläkning med lämpliga dieter och protokoll.

Mögeltoxiner är giftiga ämnen som sprids i sporer från mögel . De är osynliga och luktfria och har förmåga att störa B12-vitaminomsättningen i våra celler så vi inte får tillgång till de aktiva former av B12 som vi kan ta upp.

Chris Kresser visar i artikeln vad man kan börja med för att minska det inflammtoriska trycket och frigöra avgiftande krafter i kropp och hjärna.

Ett seriöst detoxprotokoll och/eller en diet som läker mage och återställer tarmflora är ofta grunden till förnyad hälsa.