Kategoriarkiv: Hormoner

Fixa röd skärm på din Iphone

Mer ljusmedicin, någon?

Varför i all världen vill jag ha min mobilskärm röd? Läs mer här

Jag följde Blublox’ instruktiva filmklipp nedan och vips blev min Iphones skärm glödande röd. Se deras klipp på Youtube:

För Iphone 8 eller tidigare, gör så här:

  1. Gå till Inställningar – Hjälpmedel
  2. Välj Skärm och textstorlek
  3. Skrolla ned till Färgfilter, klicka så att det är På.
  4. I Färgfilter, skrolla ned till Intensitet och slå på reglaget hela vägen åt höger.
  5. Voilá, röd skärm!

Du kan skapa en enkel genväg till din röda skärm. Då kan du med ett trippelklick välja rött eller vanligt blått ljusläge:

  1. Gå tillbaka till Hjälpmedel under Inställningar.
  2. Skrolla längst ned och välj Hjälpmedelsgenväg.
  3. Bocka för Färgfilter.
  4. Nu kan du trippelklicka för att byta mellan dina färgfilterlägen.

För senare modeller av Iphone, se 5:05 minuter in i filmen.

För att införliva ljusmedicin i din vardag, ha din skärm röd mellan solnedgång och soluppgång närhelst du ska titta på den så skyddar du ditt viktiga melatonin.

Skydda ditt viktiga melatonin – får du naturligt ljus?

”…det är till exempel en stor evolutionär fördel att automatiskt förbereda sig på att gryningen snart ska komma, istället för att anpassa sig till att den nyss inträffat.” *

– Ljusmedicin, någon?

Lär dig mer i online-kursen Ljus & mörker i omsättningsvägarnavår biologiska anpassning till ljus och mörker och deras betydelse för hälsa och välmående. Ljus som ett näringsämne, friskvård i vardagen och som terapi.

Näring för hälsan är naturliga, rena födoämnen, så lokala som möjligt, fria från störande toxiner. Näring är till exempel ren luft och lagom med fysisk aktivitet. Det är hushålls- och kroppsvårdsprodukter fria från hormonstörande och cancerframkallande parfymer, färger och andra kemikalier. Hälsosamt kan vara läkemedel som inte hämmar kroppens egen energiproduktion eller stör våra balanserade hormoner. Känslomässig näring är också goda relationer och fysisk närhet; mental näring kan innebära tillräckligt med stimulans varvat med avkoppling och ”ingenting-tid”.

Men även om vi har allt detta, så räcker det inte!

Sorry. Det finns (åtminstone) en parameter till, som jag gissar är grundbulten i hela vår nuvarande civilisations hälsotillstånd – ljus.

Och jag gissar faktiskt inte helt och hållet för det finns massor av studier, läkare och forskare som pratar om – och länge har pratat om – ljusets inverkan på vår känsliga hormon- och energiomsättning. Några av dem har till och med fått Nobelpriset i fysiologi eller medicin.

Ljus är olika spektra av elektromagnetiska våglängder. Olika varelser kan uppfatta olika spektra av vågrörelser. Tänk på biet och andra slags insekter, som ser blommor i andra färger än vi gör. Människans spektrum av synligt ljus spänner ungefärligt över våglängderna  380-800 nanometer.

Vi är ljusvarelser

Det låter ju som något esoteriskt- new age-flum, eller hur? Men det är i själva verket ren fysiologisk biokemi. Människans evolution har pågått (pågår?) sedan kanske 1,2 miljoner år tillbaka, beroende på hur man räknar. Egentligen kan ju evolutionen sägas ha pågått ända sedan liv i någon form överhuvudtaget uppkom på jorden. Vi bär spår av urgamla blågröna alger i oss, vars DNA vi införlivat i form av våra energifabriker; mitokondrierna.

Skräpgener var inte skräp…

Mitokondrierna har sina alldeles egna DNA och tills för inte så länge sedan kallades dessa för ”skräpgener”. Nu vet vi bättre. Människans fysiologi är bokstavligt sett skapad att omsätta näring (egentligen vätejoner) i närvaro av syre, till energi. Vatten skapas samtidigt  och detta egentillverkade cellvatten får speciella egenskaper när vi exponeras för vissa våglängder av infrarött ljus. Det kallas då Exclusive Zone water, EZ water , mer om det här.  Våra energimolekyler skapas inne i mitokondriernas inre membran samt i mellanrummet mellan det yttre och inre membranet, och kallas elekrontransportkedjan eller cellandningen.

Hela processen optimeras av ljus till den grad att vi än i dag har ljuskänsliga receptorer och enzymer, t.ex. melanopsin och aktivt proteinkinas, inte bara i ögonen utan även på våra hudceller, i blodkärlens väggar och i celler flera lager in i kroppsvävnad. När dessa bestrålas med solens spektrum, bildas fler ATP-molekyler, vår energivaluta som vi betalar med i princip varje gång någon process i kroppen ska utföras. Cellandning kan ske utan ljus, men det bildas färre antal ATP utan ljus. 

Artificiellt ljus förstör melatoninproduktionen

Melatonin är en mycket viktig kroppsegen antioxidant som inte bara reglerar sömn och vakenhet utan skyddar oss mot fria radikaler som kan skada DNA och orsaka t.ex. cancer och diabetes om vi har för lite av det. Och de flesta av oss i vårt moderna samhälle får för lite av det.

Artificiellt ljus är en mycket ny företeelse sett ur evolutionärt perspektiv. Det är bara ca hundra år sedan vi fick tillgång till elektricitet i den industriella delen av världen. När det ljus vi numera dagligen badar våra ögon i – för de flesta av oss under många av dygnets timmar – som dessutom flimrar och består av helt andra våglängder än de naturliga vi evolverat med, händer det flera saker, bland annat:

  • flimrande ljus från skärmar och LED-lampor (liksom nnEMF, icke-naturliga elektromagnetiska frekvenser från t.ex. wi-fi, mobiler och mobilmaster) stimulerar nervcellerna så att det flödar in mer kalcium hela tiden, jämfört med under ett varmt naturligt ljussken. Det skapar stress på en fysiologisk nivå (oavsett om vi upplever det eller ej) och ökar vårt behov av dopamin. En relativ brist på magnesium uppstår i nervsystemet.
  • konstgjort flimrande ljus med blå/gröna våglängder under kvälls- och nattetid förstör ditt melatonin. Vi blir mer mottagliga för den oxidativa stress som hela tiden sker, dels naturligt i ämnesomsättningen men också från utifrån kommande toxiska ämnen samt från radiovågsstrålning.

När jag läser den här studien   om hur konstgjort ljus nattetid kan skapa resistens mot bröstcancerläkemedlet Tamoxifen, kan jag inte låta bli att reflektera över ljusmiljön i de flesta moderna hem, liksom ljusmiljön på skolor och förskolor, i de flesta hem och på arbetsplatser och sjukhus.

Vilket får mig att tänka på denna bild:

 

Vår kultur får oss att göra sånt som är skadligt för oss, att bära bh till exempel. Brösten behöver ju också sol.

Hur levde förfäderna, och vad har det med oss att göra?

Vår ljuskänsliga kropps cellreceptorer tog alltså emot solens strålar i ögonen och på huden under större delen av dagen. Efter solens nedgång och före dess uppgång fanns endast ljus ur det röda spektrat, som eldsken eller senare från oljelampor och ännu senare vax- och stearinljus. De röda våglängderna bevarade vårt melatonin som de naturligt blå och gröna spektran förberett under dagen. Sedan sov vi i grottor, skyddade från allt ljus och den naturliga bakgrundsstrålningen. Nästa dag mötte vi den uppgående solen i ögonen och på huden igen…så är vi skapade.

Denna hormon- och enzymcykel lever ännu kvar i oss. Vi mår inte bra av att den inte får den stimulans den är skapad för. Följdfrågan är såklart:

Hur får jag mer naturligt ljus och mindre av det skadliga (som förstör mitt melatonin)?:

  • se till att sova riktigt mörkt, var galet noga! En liten ljusstrimma i ögonen även när de är slutna saboterar ditt melatonin. Sy enkla mörka gardiner av flera lager svart eller mörkblått tyg och se till att det täcker fönstren som släpper in ljus i ditt sovrum. Täta ljusspringor åt sidorna. Sov med ögonmask när du är på resa eller sover borta. Om du går upp på natten, tänd en rödljuslampa eller ett stearinljus.
  • ställ in din skärm att endast visa rött ljus efter solens nedgång. Se inlägg för Iphone här. Installera programmet f.lux på din dator. Minska skärmtid överlag kvällstid.
  • byt ut dina flimrande ljuskällor som t.ex. LED till traditionella varma glödlampor. Har du tillgång till riktigt eld är det fint. Vill du biohacka riktigt (eller är sjuk redan), ha endast stearinljus eller speciella lampor som endast avger rött sken på kvällen.
  • bär glasögon som blockerar blått och grönt ljus efter solens nedgång. Det finns även glasögon som blockerar de onaturliga våglängderna till viss del som du kan använda framför skärmar under dagen. Om det går, undvik att köra bil i mörker. Om du måste,  finns det en variant av glasögon (med något gultonad lins) som filtrerar lite av de mötande strålkastarnas melatoninnedbrytande sken, men kontrollera att du ser bra med dem först. Fungerar inte för alla. OBS, röda glas ska man inte köra med, farligt! RA Optics och Blublox har kvalitetsglasögon och kan leverera dem individuellt slipade eller med läsglasstyrka.
  • gå ut när solen går upp och när den går ned för att bada så mycket av kroppen du kan i den och att se det röda ljuset, så ofta du kan. Sov tidigt. Jag vet, inte lätt på , våra breddgrader och i vårt klimat…Om man har råd finns det lampor, bl.a. FireWave Joovv eller infraröd bastu av god kvalitet, t.ex. Clearlight eller LuxWay som härmar solens röda spektra och ger en mängd bekräftade hälsofördelar. De är antiinflammatoriska, optimerar energiproduktion och kan stödja naturlig hormonproduktion.
  • får du tillräckligt med rött ljus, skyddar det mot flera cancerformer. Använder du solskyddsmedel filtrerar du bort det läkande ljuset. Använd kläder eller var i skuggan om du riskerar bli bränd, men försök  vänja dig vid solen, börja med det röda spektrat, morgon och kväll.
  • ät mycket DHA-rik mat, dvs. skaldjur som räkor, musslor, fisk, alger. DHA samverkar i processen att bilda melatonin – ditt eget cancerskydd.

Vad vi äter, när vi äter, i vilket ljus vi äter

När det gäller kolhydraterna från maten, kan vi faktiskt till viss del styra hur mycket oxidativ stress som skapas under ämnesomsättningen. Mycket kolhydrater => mer oxidativ stress. Eftersom vi nuförtiden utsätts för så mycket utifrån kommande stress (konstgjort ljus, toxiner i luft, vatten, mat, tandlagningsmaterial, mm. mm.) än när vi gick barfota med en grävkäpp eller ett spjut på savannen eller simmade nakna i floden och fångade musslor, behöver vi våra kroppsegna skyddssystem intakta, mer än någonsin.

Genom att äta mindre kolhydrater kan vi minska den oxidativa stressen vid cellandningen, då vi får ut dubbelt så många energimolekyler när vi förbränner fett jämfört med kolhydrater. Och om vi äter på rätt tid, dvs. när solen är uppe, förbättrar vi insulinresistensen = utnyttjar bättre vårt glukosupptag i cellerna => förebygger diabetes typ 2, som ju är en livsstilssjukdom.

Får vi rätt ljus på rätt tid, kan vi äta mer kolhydrater utan att få problem med insulin- och övriga hormoner. Är man sjuk, kan man dock behöva ställa om hormondansen med en strikt diet under en period.

Sov mörkt, lev ”rött” mellan solnedgång och -uppgång

 

Genom att undvika artificiellt ljus nattetid, filtrera skadliga våglängder från skärmar samt se till att få så mycket naturligt ljus vi kan från dess solen går upp tills den går ned, laddar vi kroppen med och ser till att bevara vårt melatonin. Vår egen kraftiga cancerförebyggare/-medicin, diabetesskydd, humörhöjare (föregångare till andra viktiga signalsubstanser), sömngivare mm.

 

*Citatet i rubriken är av Nobelkommitténs dåvarande ordförande 2017, när pristagarna tillkännagavs.

Konventionella spannmål – ett krig mot jorden?

Jag lyssnar på ett avsnitt av denna utmärkta podcast, The Good Life Revival.

Jordens hälsa beror av hur länge den brukats för konventionell odling av spannmål, och flera har skrivit om det tidigare.

Rachel Carson’s bok Tyst vår kom ut redan 1962 och föranledde att bekämpningsmedlet DDT förbjöds i USA för allmänt bruk.  Dock som vi hör i podcastavsnittet,  kom nya kemikalier snart till användning, som fortsatte kriget mot jorden och dess organismer av olika slag – mot människor, mot djur, mot mikrobiom.

Idag fortsätter kriget mot jorden –  ett krig mot vår förmåga att nära oss, reproducera oss och i förlängningen mot vår förmåga att överleva som art. Jordbrukskapitalism är inte en lösning på detta krig, det är en fortsättning.

DDT ackumuleras i fettvävnad och anrikas upp i näringskedjan.

Dess nedbrytningsprodukter , bl.a. DDE tar ännu längre att brytas ned i naturen än den ursprungliga molekylen vilket gör att vi fortfarande världen över hittar spåren av DDT i människor.

DDT och DDE och många andra miljögifter som t.ex. de s.k. PFAS – fluorerade kolväten och PBDE – bromerade flamskyddsmedel påverkar hormoner, immunförsvar, kognition (tankeförmåga) mm.

Det har väl inte undgått någon att även om vi blir allt äldre, blir många av oss också allt sjukare, och reproduktionsförmågan minskar. En del i detta är synergieffekten av den mängd kemikalier vi numera badas i redan från fosterstadiet.

Podcast-författaren menar att om det finns ett sätt att återställa utbränd jord på, så  är det inte jordbruk, inte ens ett ”ekologiskt” sådant. Inte så länge detta ”ekologiska” jordbruk är beroende av oljebaserade eller ens eldrivna drivmedel (om de i sin tur bygger på batterier med metaller som i sin tur förgiftar vatten och jord i de delar av världen där de bryts). Om dessa ”ekologiska” jordbruk bygger på annuella stordriftsmonokulturer som i förlängningen utarmar jorden är de ingen lösning på sikt.

Han menar, att om det finns ett sätt till läkning av marken, är det att vi försöker återställa vår ursprungliga relation till jorden, där vi är en del av ekosystemet utan att skövla det.

De goda nyheterna är att vi kan ta steg emot bli en del av lösningen, genom hållbara sätt att samverka med mark och vatten i våra landskap.

Det går att avgifta hormonstörande kemikalier

Enligt  WHO-rapporten http://www.su.se/om-oss/press-media-nyheter/pressmeddelande-arkiv/ny-who-rapport-kemikalier-bakom-flera-folksjukdomar-1.124686 som kom 2012, kopplas hormonstörande kemikalier till flera folksjukdomar och medfödda skador. (Jag ska tillstå att jag inte har läst den i sin helhet, inte heller den 38-sidiga sammanfattningen för beslutsfattare utom vissa delar, men det står på listan.)

Dessa kemikalier verkar ofta genom att sätta sig på platser i våra celler för de enzymer som är med och omsätter viktiga processer i kroppen. När enzymerna störs av gifterna, påverkas produktion, nedbrytning, distribuering av hormoner i kroppen.

Gifter hakar på receptorer i vårt DNA och påverkar genuttrycket. En genetisk, hormonberoende, autoimmun, infektions- eller inflammatorisk sjukdom kan alltså kan ges uttryck eller inte ges uttryck beroende på om och i vilken mängd gifter är närvarande, och hur kroppens avgiftningssystem hanterar gifterna.

Konventionell medicin består ofta av nya kemikalier som på kort sikt i bästa fall eliminerar de värsta symtomen men bidrar till den allmänna kemikaliesoppan, och på  sikt – och samtidigt – ökar och kvarhåller förgiftningen med nya symtom – läs mer här.

Grunden i att förbättra hälsan i de flesta fall vid  hormonobalanser måste vara att stötta kroppens egna avgiftnings- och hormonsystem samt att detoxa sin närmiljö – hem, hushåll, mat, luft, inredning mm.

På sikt är det naturligtvis en nödvändighet att ”detoxa” planeten globalt – sluta giftbespruta människor liksom mat och jordar, återgå till smarta ekologiska system som t.ex. http://www.regeneratinggrassland.com/ http://www.naturalnews.com/051875_soil_contamination_switchgrass_bioremediation.html# med byggande, odling, djurhållning och övrig produktion som inte är beroende av olja och gifter.

Innan, och under tiden det händer, behöver vi se om våra egna, inre ekologiska system. De goda nyheterna är att lever, njurar, tarmar och hud kan stärkas med specifik, giftfri näring och effektiva örtpreparat och på så sätt eliminera en hel del cirkulerande och upplagrade gifter i våra vävnader. Då blir vi starkare och orkar engagera oss i omvärlden och skapa en människovänligare sådan på flera plan.

Fler källor:

Pubmed-studie om låg och ojämn exponering av hormonstörande kemikalier

Icke-bioidentiska hormoner och andra läkemedel

Problemet med syntetiska läkemedel i form av icke-bioidentiska molekyler

Många läkemedel är skapade för att ersätta en kroppslig funktion som inte är optimal, eller i vissa fall inte fungerar alls.

Det finns många exempel: östrogener, progesteron och andra hormoner och signalsubstanser.

Att ersätta kroppens egen produktion av en substans när kroppen själv har tillgång till för lite av den, kan låta sig göras utan större problem om ersättarmolekylen har exakt samma form som den molekyl kroppen själv tillverkar – eller får denna form innan molekylen binder in på cellreceptorn.

Problemet är att många hormonersättande läkemedel inte ser ut som kroppens eget hormon. Läkemedlet kan ha en atom eller s.k. funktionella grupper som inte existerar i hormonet det ska ersätta, eller strukturen på läkemedelsmolekylen kan på andra sätt skilja sig från den biologiska.

På det fysiska planet är kroppen en funktion av kemi. Varje cellreceptor är specifikt utformad för att en särskild signalsubstans eller hormon ska passa som en hand i en handske på receptorn. Hormonet ska antingen transporteras in i cellen – och i många fall även vidare in i själva cellkärnan och där ge signal om tillverkning av specifika livsnödvändiga substanser – eller genom sin position på receptorn sätta igång reaktioner inne i cellen.

Aldosteron

Det salt- och kaliumreglerande hormonet aldosteron tillverkas i binjurebarkens yttersta skikt, Zona Glomerulosa. Aldosteron håller vårt blodtryck uppe genom att i samverkan med njurarna se till att tillräckligt med natrium kvarhålls när urin bildas. Är enzymerna som tillverkar dessa hormoner hindrat av toxiner eller Zona Glomerulosa’s förmåga att bilda aldosteron nedsatt, kan det resultera i för lågt blodtyck, matthet och andra mineralobalanser. Problemet kan också sitta högre upp i hormonsystemet, t.ex. i hypofys, hypotalamus elle talamus.

S.k. utbrända personer, dvs. de som pga. fel ljusmiljö/brist på naturligt ljus, långdragna inflammationer, infektioner, toxicitet eller andra trauman stressat kropp och/eller sinne på olika sätt under så lång tid att det resulterat i nedsatt binjurefunktion, kan ha för låg produktion av endera eller alla hormonerna kortisol, DHEA och aldosteron m.fl.

Läs mer om utbrändhet och hur man med näringsmedicin kan stötta binjurarnas funktion här.

S.k. utbrändhet ska inte förväxlas med den livshotande åkomman Addisons disease, där olika skikt av binjurebarken helt tappat sin funktion. Dock kan många symtom vid utbrända binjurar likna symtomen hos någon med Addisons disease när medicineringen är för låg, t.ex. svimning eller svimningskänsla, yr, lågt blodsocker, matthet, aggressiv eller irriterad, ingen fysisk styrka, obeslutsam, ångestfylld. En låg binjurefunktion kan på sikt fås igång med hjälp av antiinflammatorisk och tarmläkande kost, detox av toxiner och näringspreparat som specifika örter, vitaminer, mineraler, fettsyror och aminosyror. Att adressera underliggande mikrober och dysbios är ofta nödvändigt för att binjurarna ska läka.

Fludrokortison

Den aktiva substansen i läkemedlet Florinef är ämnet fludrokortison. När man jämför denna molekyl med naturligt aldosteron finner man förutom andra skillnader, att en väteatom (H) är utbytt mot en fluoratom (F).

En liten detalj kan tyckas, men vad gör skillnaden i kroppen, jämfört med aldosteron? När man tillverkar läkemedel syntetiskt måste hänsyn tas till att det ska bli hanterbart för kroppen, dvs. upptas som en av kroppens egna molekyler i görligaste mån. Dessutom måste det portioneras ut i blodet på ett sätt som härmar kroppens tillverknings- eller användningstakt. Naturligt, rent aldosteron skulle kanske behöva tas under ett 20-tal tillfällen per dygn för att uppnå naturliga nivåer i blodet. En syntetisk molekyl kan fördröja upptagningstakten eller nedbrytningen så man kanske bara behöver ta läkemedlet en gång per dag.

Men vad gör då den lilla fluoratomen för skillnad? Svaret är att vi kanske inte riktigt vet vad den gör och – som alltid – att det kan variera mellan olika individer.

Vad vi dock vet, är att fluor är ett potentiellt giftigt ämne för kroppen. Det är ett grundämne som ingår bland de s.k. halogenerna. Grundämnena i denna grupp tävlar om tillgängliga bindningsställen i både utom- och inomkroppsliga kemiska reaktioner. Jod är ett viktigt grundämne för binjure- och sköldkörtelhälsa – essentiellt t.ex. vid syntes av sköldkörtelhormon – för strålskydd, cellskydd, genuttryck och immunmodulering och jod måste finnas tillgängligt i adekvata mängder. Behovet av jod varierar mellan olika individer och för en individ vid olika tillfällen beroende på sköldkörtelstatus, toxisk belastning, strålning, avgiftningsförmåga etc.

På liknande sätt ersätts den naturliga formen hos ett hormon i många olika syntetiska läkemedel med en fabricerad form som ger en i bästa fall liknande, men annorlunda aktivitet i kroppen än ett kroppseget hormon.

Testosteron

Skillnaden mellan testosteron och ett av östrogenerna; östradiol, är små. Men de små  skillnaderna avgör  om t.ex. ett foster får fysiskt uttryck som man eller kvinna.

Genom att studera skillnaderna mellan olika hormoner och molekyler och hur de binds in till receptorer i kroppen kan man förstå att detaljerna har en oerhörd betydelse för helheten.

Om testosteron störs av fluor, kan det orsaka försämrad fertilitet och sexlust hos män.

Progesteron vs. progestiner

Ett annat exempel på icke-bioidentiska hormoner i läkemedel är progestiner. P-piller och mini-piller innehåller syntetiska former av progesteron som kallas progestiner. Progestiner sätter sig på cellreceptorerna för progesteron och tar sig på detta sätt in i cellerna och blockerar kroppseget progesteron. På detta sätt får kvinnor som tar p-piller en relativ progesteronbrist.

Progestiner har en helt annan verkan än progesteron. Progesteron balanserar östrogenet i kroppen och skyddar mot olika sorters cancer. Det finns bio-identiskt progesteron både i form av tabletter och krämer som tas upp av huden till vävnaderna, men de flesta läkare känner inte till – eller vill inte bry sig om – den viktiga skillnaden. Progesteron tillverkas i äggstockarna under fertil ålder. Efter klimakteriet tar binjurarna över progesterontillverkningen. Många kvinnor i menopaus eller i övergångsåldern som har för låg hormonproduktion – utmattade, överstressade, med brist på naturligt ljus –  binjurar eller relativ östrogendominans mår mycket bra av att ta tillskott eller smörja sig med progesteronkräm. De får skydd mot farliga sjukdomar som annars kan orsakas av den relativa östrogendominansen. OBS, man kan inte supplementera med bio-identiskt progesteron så länge man tar progestiner.

Ämnet medroxy-progesteronacetat (substans i läkemedlet Provera) har en annan struktur än det progesteron som tillverkas naturligt i kroppen.

Källor:

Nationalencyklopedin

Fluoride Action Network

”Testicular toxicity in sodium fluoride treated rats: association with oxidative stress.” Reprod Toxicol. 2002 Jul-Aug;16(4):385-90.

www.orthoevra.com

Progesterone: the ultimate endometrial tumor suppressor.